근육을 키우기 위해 지켜야 할 규칙

아침 식사를 과소평가하지 마세요.
아침식사는 그날의 가장 중요한 식사입니다.아침식사 가장 효과적인 방법으로 근육이 분해되는 것을 억제합니다.밤에 혈당이 내려가서 아침을 제대로 먹지 않으면 근육이 자라지 않게 된다.

영양
음식 대신 영양분을 섭취하지 마세요.영양은 음식에 대한 칭찬이나 훈련 전에 기운을 북돋아 주는 데 가장 효과적이다.하지만 영양이 진짜 음식처럼 근육을 성장시킨다고 믿지 마세요.또한 여러분의 몸에 가장 잘 맞는 영양소를 알아보기 위해 다른 것을 시험해보세요.

3~4시간마다 식사하세요.
당신의 몸에 적당한 양의 혈당이 있는 한 근육은 성장합니다.몸이 근육을 만드는 것이 괜찮다고 알고 있는 한.마지막 식사 후 3~4시간 정도 지나면 적정량이 체내에 있습니다.그것은 여러분이 몸의 균형을 잘 유지하고 근육을 계속 성장시키기 위해서 매 3~4시간마다 먹어야 한다는 것을 의미합니다.

물을 마시다
우리 몸의 모든 화학적 거부반응은 수성에 기반을 둔 nba중계 환경에서 일어난다.물을 마시지 않으면 건조해지고 몸의 기능이 저하됩니다.지방 연소, 근육 성장, 그리고…

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